Piernas fuertes

Porqué nos fatigamos más cuando trabajamos las piernas que otros grupos musculares?

Entrenament Personal

Las utilizamos de manera constante para desplazarnos y para hacer muchas tareas diarias.

Las piernas estén compuestas por grupos musculares grandes. A la hora de trabajarlas necesitan más concentración de sangre, lo que hace que nos encontremos mucho más cansados y fatigados al entrenarlas.

Esto es precisamente lo que nos hace muchas veces no querer trabajar esta parte del cuerpo, ya que los ejercicios pueden suponer todo un retoa la hora de ejecutarlos.

SENTADILLA SPLIT SIN ACCESORIO

Músculos involucrados: Cuádriceps, Glúteos

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Posición inicial: Pelvis y columna en posición neutra. Pies separados al ancho de los hombros. Abre las piernas con una separación de entre 2 y 4 pies entre el pie de enfrente y el pie trasero. Sostente sobre los dedos de los pies del pie de atrás.

Dinámica: Baja lentamente doblando ambas rodillas hasta que la pierna frontal esté, como mínimo, paralela al suelo. Empuja con el talón de la pierna de delante y lleva las caderas y rodillas hacia arriba para volver a la posición inicial.

Sonia Guillen Aranda
Coordinadora i instructora de Pilates, correcció postural i entrenament personal Fisioteràpia & Moviment Barcelona

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