Pilates Mat + Barra

“El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios” Joseph Pilates

enrere: què fem?
Gimnàstica tònico - postural
Què és Pilates Mat + Barra?

El mètode Pilates és un sistema d’acondicionament físic on es treballa el cos  des de la musculatura mes profunda fins a la més externa. Aquesta tècnica deu su nom al seu creador, Joseph H. Pilates ja que més tard va ser popularitzada com a Mètode Pilates. Es fonamenta en 6 principis bàsics:

Precisió, fluïdesa, respiració, concentració, control i estabilització

Pilates és un sistema d’exercicis ment-cos que transforma la manera com el teu cos es veu, se sent i actua.

Sessions enfocades a destensar el cos, proporcionar elasticitat, tonificar, incrementar resistència i mobilitat articular. La seva pràctica aconsegueix un equilibri muscular òptim perquè reforça els músculs mes dèbils i allarga els que es troben més escurçats. Tots els exercicis es treballen buscant l’alineació del cos, resolent problemes de mala posturalitat, millorant col·locació corporal, la funcionalitat i l’economia de moviments, prevenint lesions i rehabilitant-les.

Per a qui?

La pràctica té un valor incalculable no només per a les persones que volen mantenir la seva condició física, sinó també com un important complement a la pràctica esportiva, a la  rehabilitació i post-rehabilitació física de tot tipus.

 Per poder beneficiar-nos dels efectes del mètode és important realitzar dues sessions setmanals.

Clica a la foto i visita la sala de barres.

Utilizamos Pilates springwalls para trabajar en grupos muy reducidos en nuestro estudio
Las barras son un elemento clave en nuestras clases de mat Pilates.
Descripció de la sessió

Sessions en grups reduïts. Utilitzarem barres fixes per realitzar exercicis de mobilitat articular, tònico-posturals, de resistència i d’equilibri. Combinarem aquest treball vertical amb exercicis de terra de Pilates (MAT). Utilitzarem elements com “aros”, pilotes, cintes elàstiques, blocs...

Els beneficis que aporta una sessió de PILATES són:

  • Alinearem la postura corporal i corregeix els hàbits posturals incorrectes
  • ‍Millorarem de la respiració
  • Tonificarem la musculatura global‍
  • ‍Treballarem l’equilibri, la propiocepció, la coordinació, l’agilitat i la consciència muscular
  • ‍Enfortirem la musculatura abdominal i tota la musculatura paravertebral
  • ‍Augmentarem la flexibilitat i  mobilitat articular
  • ‍Previndrem i rehabilitarem lesions músculo-esquelètiques
  • ‍Estimularem la circulació sanguínia i activarem el metabolisme
  • ‍Crearem una figura més estilitzada
  • ‍Ajudarem a eliminar l’estrès, les tensions musculars i rigideses
  • ‍Ens aportarà una gran vitalitat
  • Prepararem el cos per realitzar millor les tasques quotidianes més pesades o per millorar la tècnica i la prevenció de lesió de la pràctica d’un esport
  • Mitjançant la integració cos-ment, el coneixement del nostre cos, augmentarem la nostra autoestima i notarem un major benestar integral
  • Gestiona tus horarios con nuestra app TIMP. Adapta tus entrenos de Pilates y personales
    Duració
    1 hora
  • Seguimiento personal. En F&M Pilates Studio seguimos tu evolución
    Persones per classe
    Grup reduït: 5 persones màxim
Power Plate es un entrenamiento personal intrensivo de elevada calidad cardiovascular
eSCULL EL QUE MÉS S'ADAPTI A TU
DIETA + SEGUIMENT DE PES SEtMANAL + EXERCICI: QUIN TRIES?
PROGRESSIU

2 classes setmanals de grup reduït d'entrenament funcional

  • Entrenamiento cardiovascular con Pilates y nutrición
    Exercici
    120 minuts semanals
  • Con nuestra app TIMP gestiona tus horarios de entreno
    Horaris exerici
     Tu el tries! de 8 a 22 h
  • Tu plan de dieta y nutrición
    Dieta
    Dieta personalitzada
  • Seguimiento personalizado. Para lo que necesites
    Seguiment dieta
    Un cop/setmana
INTENSIU

2 sessions personals d'entrenament amb Power Plate i altres

  • Entrenamiento cardiovascular, intensivo, en Power Plate con Pilates
    Exercici
    90 minuts intensius
  • Gestiona tus horarios con nuestra APP TIMP
    Horaris exercici
    Hores convingudes
  • Una dieta saludable
    Dieta
    Dieta personalitzada
  • Seguiment personalitzat
    Seguiment dieta
    Dos cops/setmana
Tens dubtes?
poSa't en contacte amb nosaltres