Alargar la columna

La elongación axial consiste en alargar nuestra columna a lo largo de su eje vertical.

Pilates

Al alargar nuestra columna debemos respetar las curvaturas de la misma. De esta forma, nuestra espalda queda en una posición neutra.

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo con la elongación axial?

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Lo más importante es que con la elongación axial liberamos la tensión intervertebral: creamos espacio entre las vértebras de nuestra columna, facilitando de ese modo los movimientos de flexión, extensión y rotación.

LADDER BARREL es una máquina formada por un apoyo semi cilíndrico, y una serie de escalones de madera, con forma de espaldera, con distintas alturas. Se trata de una de las máquinas fundamentales en Pilates.

Esta diseñada para el entrenamiento de la zona central del cuerpo y para incrementar la flexibilidad y la movilidad.

Ladder Barrel combina una escalera con la superficie en forma de barril para realizar ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y flexibilidad. Los seis peldaños permiten establecer varios grados de fuerza y flexibilidad.

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Cintia S. Mazzocchi
Graduada en fisioteràpia i Instructora de Pilates F&M

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