9 meses muy especiales

& después del parto

Disfruta recuperando tu cuerpo

Pre-parto & Post-parto

Puedo practicar el Pilates estando embarazada?

Iré mejor preparada al parto con la técnica Pilates & Fisioterapia Obstétrica?

Cómo puedo tener una buena recuperación post-parto?

Cuando puedo empezar a hacer ejercicio después del parto?

Estás en el segundo trimestre de tu embarazo?

Quieres mantenerte en forma de lamejor manera durante todo el embarazo? Y también después?

Tenemos embarazadas que han llegado encantadas a la semana 38 y 39 en sesiones de Pilates embarazo. Mientras puedas seguir los movimientos, estirarte y ponerte de pié, y tengas mucha ilusión con lo que se acerca, te recomendamos que vengas a clase. El Pilates para embarazadas es fantástico!

Esto es lo que haremos en las clases: fortalecer el core, mantener la elasticidad y la correcta mobilidad de la columna a medida que tu barriga crece y cambia tu centro de gravedad, hacer que tu pelvis y tus lumbares sean lo bastante estables para soportar el peso que aumentará semana tras semana. Trabajar la estabilidad de la pelvis, el suelo pélvico, la musculatura profunda de la espalda y tonificar brazos y piernas, para que vuelvan a su normalidad cuando el bebé haya nacido. Cuanto mejor preparadas estemos en el momento del parto, antes volveremos a estar en forma y en perfectas condiciones después del parto. El Pilates es buenísimo para la circulación y te servirá para que no se te inflen los pies y las piernas y para que no tengas rampas. Te encontrarás con otras madres que están en diferentes etapas del embarazo. Te encantará llegar a tu primera sesión, cuando aún no tienes barriga, y encontrarte con madres que están en sus últimas semanas, y preguntarles todo, y que te cuenten! Y muy pronto serás tú quien explicará tu experiencia a las recién llegadas :)

Para nosotras es muy importante que el instructor de pilates pre-parto esté especializado en embarazo, porque así te podrá ayudar con todas tus dudas, molestias o preocupaciones a medida que estas vayan surgiendo en el día a día. En cada trimestre el trabajo cambiará a la vez que va cambiando tu cuerpo, por eso es tan importante que la persona que te da la clase de Pilates conozca perfectamente esta evolución y lo que es mejor en cada momento, un profesional especializado en la enseñanza del Pilates pre-parto.

     información específica para embarazadas

Ya eres mamá?

Si tu parto ha ido bien, te recomendamos que empieces el ejercicio físico tan pronto como te sientas con ganes y hayan pasado aproximadamente 40 días

Los ejercicios que se recomienda empezar a practicar poco después del parto son ejercicios de suelo pélvico, paseos tranquilos, activación muscular y estiramientos suaves.

Lo que priorizamos en las clases de hipopresivos de post-parto, lo que más nos interesa que vuelva a la normalidad funcional es, por una barte, la faja abdominal, para que la espalda y la columna estén bien sostenidas; y por la otra, el suelo pélvico, en el cual centraremos gran parte de los ejercicios en cada sesión. Los ejercicios de suelo pélvico, fundamentalmente ejercicios hipopresivos, nos ayudarán a recuperar el control de la bufeta y esfínteres, a mejorar el tracto intestinal y a prevenir problemas más adelante.

Es importante que no te exijas más de lo que tu cuerpo necesita. La recuperación del parto depende mucho del tono físico que tenías antes del parto y de tu constitución. Cada madre es un mundo, el cuerpo de cada mujer tiene una curva de recuperación única. Escúchate y déjate fluir.
Los grupos de hipopresivos post-parto son reducidos, podrás venir con tu bebé en las grupales con bebé, o tú sola. Tú escojes.
Así que...mientras cuidas de tu precioso bebé.. no te olvides de cuidar de ti misma!

     información específica para mamás