Pilates Embarassades

Sessions exclusives per a les futures mares

contacta'ns   

Gimnàstica tònico - postural adaptada

PILATES DURANT L'EMBARÀS

 A Fisio&Moviment tenim un espai exclusiu per a les les futura mares, on realitzar sessions personals o en grups reduïts de 4 embarassades. Les classes estaran dirigides per instructor@s especialitzats en preparació al part. Utilitzarem les màquines de Pilates i accessoris.

Entrenament durant la gestació

Durant l’embaràs, experimentaràs canvis físics: canvis posturals, hormonals, augment de pes, incontinència urinària, edemes, canvis d'estabilitat. El Pilates és idoni per afavorir el bon desenvolupament de l’embaràs amb exercicis dissenyats per preparar el cos per al part i accelerar la recuperació en el post part.

El Pilates és una tècnica d’entrenament físic que promou la consciència corporal, la relaxació de tensions, l’alineació corporal, la tonificació muscular i la recuperació de la flexibilitat. Cada exercici s’elabora entorn de 8 principis essencials: relaxació, concentració, respiració, alineació, centre de força, fluïdesa, coordinació i resistència.

Utilizamos Pilates springwalls para trabajar en grupos muy reducidos en nuestro estudio
Las barras son un elemento clave en nuestras clases de mat Pilates.
Descripció de la sessió

Els exercicis mes importants que farem son:

  •  Exercicis de mobilització, estabilització i tonificació de la columna vertebral. Insistirem en la reeducació de la postura i la consciencia corporal, previndrem els dolors d’esquena i contractures quan la panxa comenci a créixer
  • Exercicis en posició de cuadrupèdia (a quatre potes): alliberem el pes de l’esquena i l’enforteixen
  • Treball de sòl pelvià 
  • Cap la final de l’embaràs farem exercicis d’obertura de pelvis. Els exercicis  sobre fit-ball són un bon exemple del treball que realitzarem en aquesta etapa
  • Treballarem la respiració

Els beneficis que aporta una sessió de PILATES EMBARASSADES són:

  • Treballarem la força, coordinació, agilitat i equilibri
  • Millorarem la mobilitat general, tant articular com muscular
  • Prepararem la part superior del cos (braços, esquena…) davant de les necessitats del bebè (lactància, canviar els bolquers, agafar-lo) i les cames i la faixa abdominal per compensar l’augment de pes de l’abdomen
  • Previndrem les disfuncions uro-ginecològiques
  • Millorarem la circulació sanguínia
  • Gestiona tus horarios con nuestra app TIMP. Adapta tus entrenos de Pilates y personales
    Duració
    55 minuts
  • Seguimiento personal. En F&M Pilates Studio seguimos tu evolución
    Persones per classe
    Personals o Grupals de 4 persones
Power Plate es un entrenamiento personal intrensivo de elevada calidad cardiovascular
eSCULL EL QUE MÉS S'ADAPTI A TU
DIETA + SEGUIMENT DE PES SEtMANAL + EXERCICI: QUIN TRIES?
PROGRESSIU

2 classes setmanals de grup reduït d'entrenament funcional

  • Entrenamiento cardiovascular con Pilates y nutrición
    Exercici
    120 minuts semanals
  • Con nuestra app TIMP gestiona tus horarios de entreno
    Horaris exerici
     Tu el tries! de 8 a 22 h
  • Tu plan de dieta y nutrición
    Dieta
    Dieta personalitzada
  • Seguimiento personalizado. Para lo que necesites
    Seguiment dieta
    Un cop/setmana
INTENSIU

2 sessions personals d'entrenament amb Power Plate i altres

  • Entrenamiento cardiovascular, intensivo, en Power Plate con Pilates
    Exercici
    90 minuts intensius
  • Gestiona tus horarios con nuestra APP TIMP
    Horaris exercici
    Hores convingudes
  • Una dieta saludable
    Dieta
    Dieta personalitzada
  • Seguiment personalitzat
    Seguiment dieta
    Dos cops/setmana
Tens dubtes?
VINE A VISITAR-NOS
O TRUCA'NS!
contacta'ns