Pilates Màquines Grupal

“El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios” Joseph Pilates

contacta'ns   

Gimnàstica tònico - postural

Com fem Pilates a F&M

El mètode Pilates és un sistema d’acondicionament físic on es treballa el cos  des de la musculatura mes profunda fins a la més externa. És un sistema d'exercicis ment-cos que transforma la manera com el teu cos es veu, se senti i actua. A F&M donem molta importancia a l'atenció personal i volem que els nostres alumnes treguin el millor resultat de cada sessió.

Com introduïm els nous alumnes als Grupals:

Necessitem conèixer a l'alumne, els seus dolors o si té lesió, la seva postura, les seves tendències, com està el seu cos en el dia a dia, si és sedentari o és esportista, i sobre tot quines són les seves necessitats. En base a això, li recomanem un nivell

Per poder conèixer l'alumne en profunditat realitzem dues sessions personalitzades en les quals dissenyarem el millor pla d'acció.

Dues sessions personals prèvies:

Valoració prèvia + Estudi postural + Aprenentatge dels principis bàsics del Pilates: respiració, postura i activació muscular profunda i primer contacte amb les màquines. +informació

Objectiu de les sessions:

Sessions enfocades a destensar el cos, proporcionar elasticitat, tonificar, incrementar resistència i mobilitat articular. La seva pràctica aconsegueix un perquè reforça els músculs mes dèbils i allarga els que es troben més escurçats.
Tots els exercicis es treballen buscant l’alineació del cos, resolent problemes de mala posturalitat, millorant col·locació corporal, la funcionalitat i l’economia de moviments, prevenint lesions i rehabilitant-les.

La pràctica té un valor incalculable no només per a les persones que volen mantenir la seva condició física, sinó també com un important complement a la pràctica esportiva, a la rehabilitació i post-rehabilitació física de tot tipus.

Utilizamos Pilates springwalls para trabajar en grupos muy reducidos en nuestro estudio
Las barras son un elemento clave en nuestras clases de mat Pilates.
Descripció de la sessió

Combinarem les següents modalitats de Pilates: Reformer, Stability Chair, Arc Barrel, Spring Wall, pilates mat amb accesoris i barra. Tenim tres nivells diferents: suau, base i intermedi. I a més tenim grups específics de Pilates Terapèutic, Senior, Embarassades i Hipopressius amb el teu bebè.

Perquè PILATES amb MÀQUINES:

Cadascun d’aquests elements permet realitzar infinitat d’exercicis de dificultat variable i adaptada a la condició física i experiencia de cada persona. Per garantir la correcta execució dels  exercicis, aquests han d’estar guiats per un instructor certificat.  

En la majoria dels exercicis amb màquines s’empren unes molles que oposen resitència a mesura que augmenta la tensió que s’hi aplica. Això permet que l’exercici doni major estabilitat a certes parts del cos que no volem que actuïn, augmenti la intensitat de l’exercici, millori la coordinació dels moviments, ajudi a treballar la flexibilitat i l’elasticitat de les articulacions i dels músculs, i finalment que aquelles alteracions de l’aparell locomotor que ho requereixin, treballin de manera més equilibrada.

  • Gestiona tus horarios con nuestra app TIMP. Adapta tus entrenos de Pilates y personales
    Duració
    55 minuts
  • Seguimiento personal. En F&M Pilates Studio seguimos tu evolución
    Persones per classe
    Personals o duos i grupals de 4 o 6 persones
Power Plate es un entrenamiento personal intrensivo de elevada calidad cardiovascular
eSCULL EL QUE MÉS S'ADAPTI A TU
DIETA + SEGUIMENT DE PES SEtMANAL + EXERCICI: QUIN TRIES?
PROGRESSIU

2 classes setmanals de grup reduït d'entrenament funcional

  • Entrenamiento cardiovascular con Pilates y nutrición
    Exercici
    120 minuts semanals
  • Con nuestra app TIMP gestiona tus horarios de entreno
    Horaris exerici
     Tu el tries! de 8 a 22 h
  • Tu plan de dieta y nutrición
    Dieta
    Dieta personalitzada
  • Seguimiento personalizado. Para lo que necesites
    Seguiment dieta
    Un cop/setmana
INTENSIU

2 sessions personals d'entrenament amb Power Plate i altres

  • Entrenamiento cardiovascular, intensivo, en Power Plate con Pilates
    Exercici
    90 minuts intensius
  • Gestiona tus horarios con nuestra APP TIMP
    Horaris exercici
    Hores convingudes
  • Una dieta saludable
    Dieta
    Dieta personalitzada
  • Seguiment personalitzat
    Seguiment dieta
    Dos cops/setmana

Més informació

Tens dubtes?
VINE A VISITAR-NOS
O TRUCA'NS!
contacta'ns