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Mi maravilloso post-parto y los hipopresivos

Os quiero contar cómo recuperé mi suelo pélvico, la elasticidad y musculatura, después de un maravilloso y muy duro parto con complicaciones y con secuelas. Soy fisioterapeuta e instructora de hipopresivos a post-embarazadas y a personas con dolor o en fase de recuperación.

Claves para una buena recuperación post-parto

Cómo puedo recuperar de nuevo mi figura después del parto? y Qué ejercicios puedo realizar? En este post, os vamos a contar las claves esenciales para una buena recuperación post parto a través del entrenamiento hipopresivo de Low Pressure Fitness.

Hipopresivos y Entrenamiento Postural (Low Pressure Fitness)

Entrena todo tu cuerpo: fortalece y cuida tu espalda, previene y mejora lesiones, reduce tu cintura, tonifica tu faja abdominal, reduce incontinencia urinaria y recupera tu abdomen y suelo pélvico en el post - parto con el novedoso método LOW PRESSURE FITNESS Sesiones individuales y grupales

El EPI-NO para prevenir y recuperar el suelo pélvico

EPI-NO previene el desgarro y la episiotomía de la embarazada en el parto y ayuda a recuperar el suelo pélvico después del parto. Un parto con menos estrés, será más rápido, con menos complicaciones, y mejor para el bebé. Las secuelas, incontinencia, dolores y flacidez, serán también menores.

El movimiento inteligente para toda la vida

El movimiento inteligente es la combinación de la atención física y el pensamiento con la imaginación: para movernos bien tenemos que imaginar el movimiento correcto, y para ello primero debemos comprenderlo, y no lo podemos comprender sin poner toda la atención en nuestro cuerpo(physical awareness)

Mindfulness in Pilates

Quieres los beneficios del Mindfulness mientras pones tu cuerpo en forma y recuperas la movilidad, elasticidad y fuerza muscular, o te deshaces de dolores musculares, tensiones o malas posturas adquiridas? Nuestr@s instructor@s adaptarán el trabajo a tu condición y cada clase será un reto de mejora.

Qué se adecua más a mi, el Yoga o el Pilates?

Has llegado al gran dilema, la pregunta del millón? Qué es lo que más te conviene, qué mé va a ayudar más, el Yoga o el Pilates? Son lo mismo? En qué se diferencian? La mente está más sana en un cuerpo sano y ambos nos van a aportar grandes beneficios físicos y mentales. Hablemos de ellos.

Rendimiento deportivo y Pilates

Mediante su práctica correcta, el Pilates integra y potencia las claves del éxito de cualquier deporte: la respiración consciente, la fuerza unida a la concentración y al control, la estabilidad del movimiento y la precisión. Roger Federer, Serena Williams, Lolo Jones, entre otros, son algunos de lo

Dolor lumbar y Pilates

El dolor de espalda inferior o lumbar es una dolencia que afecta entre el 80 y el 85% de la población en algún momento a lo largo de su vida. Las causas más frecuentes son la hernia, la degeneración de los discos vertebrales, el desgaste del cartílago que separa los discos o la espondilitis.

Pilates con bandas eslásticas

Mejorar corrección postural: Antes de comenzar cada ejercicio debemos adoptar una postura correcta (estabilizar la cintura escapular y la zona pélvica entre otros), algo que fácilmente transferiremos a nuestra vida diaria y que nos dará una mayor calidad de vida. Las flexbands nos ayudan a realizar

Alargar la columna

Al alargar nuestra columna debemos respetar las curvaturas de la misma. De esta forma, nuestra espalda queda en una posición neutra. Lo más importante es que con la elongación axial liberamos la tensión intervertebral: creamos espacio entre las vértebras de nuestra columna.

MAMAFIT! Overflow of Happiness!

La práctica regular del método Pilates durante el emabarazo te ayudará a relajarte y controlar la respiración, lo cual es importante durante el embarazo y el trabajo de parto. Es importante preocuparse de preparar el cuerpo para el parto, trabajando la estabilidad de la espalda y pelvis.

Tienes hernia? Entonces hay que fortalecer zona afectada!

Después de años de sufrir mi hernia y de arrastrar dolor y limitar mis movimientos y de sacrificar el deporte y la danza, vi la luz! Practicar el Pilates dos veces por semana y complementarlo con ejercicios propios del Entrenamiento Funcional. Actualmente, con hernia L5-S1, tengo 0 sintomatología.

Control desde tu CORE

Las lesiones tienen gran relación con la tonicidad del core, ya que son muchas las evidencias científicas que afirman una relación positiva entre fortalecimiento abdominal y reducción de lesiones. La producción de fuerza en los miembros superiores e inferiores pasa por un núcleo bien desarrollado.

Piernas fuertes

Las piernas estén compuestas por grupos musculares grandes. A la hora de trabajarlas necesitan más concentración de sangre, lo que hace que nos encontremos mucho más cansados y fatigados al entrenarlas. Esto es precisamente lo que nos hace muchas veces no querer trabajar esta parte del cuerpo.

Entrenar con TRX

TRX es un sistema de entrenamiento que aprovecha la gravedad y el peso de tu cuerpo para realizar cientos de ejercicios. Estás preparado para realizar una variedad de movimientos que involucran los músculos de la cabeza a los pies en solo 30 minutos. ¿Listo para que tu corazón bombee? Remo invertido

Horarios

Clases

Entrenamiento
Personal
sesiones personales

Ejercicios de fuerza, resistencia y coordinación. Combinaremos estímulos aeróbicos y musculares 100% utilizando máquinas

Pilates Senior
sesiones grupales

Practicaremos un ejercicio físico y mental de trabajo muscular: fuerza-resistencia, flexibilidad muscular y articular, y control posturalSesiones adaptadas a las necesidades específicas de esta edad, de manera muy controlada y segura, sin riesgo de lesión.

Pilates
Barra+Accessorios
sesiones grupales

Pilates Máquinas
sesiones individuales

Sesiones enfocadas a destensar el cuerpo, proporcionar elasticidad, tonificar, incrementar resistencia y mobilidad articular. Conseguiremos un equilibrio muscular óptimo, porque reforzaremos los músculos más débiles y alargaremos los que se encuentran más acortados. Todos los ejercicios buscan la alineación del cuerpo, resolviendo problemas de mala posturalidad, mejorando la colocación corporal, la funcionalidad y la economía de movimientos, previniendo lesiones y rehabilitándolas.

Pilates Embarazadas
sesiones personales

Sesiones donde preparamos el cuerpo para el parto y aceleramos la recuperación en el post-parto. Realizaremos ejercicios de movilización, estabilización y tonificación, de reeducación postural y de consciencia corporal, trabajo de suelo pelviano y control de la respiración.

PROGRAMA DE SALUT I BENESTAR

L'alternativa saludable al fitness. Enfortir els músculs. Allargar la columna. Guanyar elasticitat i mobilitat.
Gaudir del teu cos
Busques una rehabilitació eficaç que et tregui el dolor?

Mi maravilloso post-parto y los hipopresivos

Os quiero contar cómo recuperé mi suelo pélvico, la elasticidad y musculatura, después de un maravilloso y muy duro parto con complicaciones y con secuelas. Soy fisioterapeuta e instructora de hipopresivos a post-embarazadas y a personas con dolor o en fase de recuperación.

Claves para una buena recuperación post-parto

Cómo puedo recuperar de nuevo mi figura después del parto? y Qué ejercicios puedo realizar? En este post, os vamos a contar las claves esenciales para una buena recuperación post parto a través del entrenamiento hipopresivo de Low Pressure Fitness.

Hipopresivos y Entrenamiento Postural (Low Pressure Fitness)

Entrena todo tu cuerpo: fortalece y cuida tu espalda, previene y mejora lesiones, reduce tu cintura, tonifica tu faja abdominal, reduce incontinencia urinaria y recupera tu abdomen y suelo pélvico en el post - parto con el novedoso método LOW PRESSURE FITNESS Sesiones individuales y grupales

El EPI-NO para prevenir y recuperar el suelo pélvico

EPI-NO previene el desgarro y la episiotomía de la embarazada en el parto y ayuda a recuperar el suelo pélvico después del parto. Un parto con menos estrés, será más rápido, con menos complicaciones, y mejor para el bebé. Las secuelas, incontinencia, dolores y flacidez, serán también menores.

El movimiento inteligente para toda la vida

El movimiento inteligente es la combinación de la atención física y el pensamiento con la imaginación: para movernos bien tenemos que imaginar el movimiento correcto, y para ello primero debemos comprenderlo, y no lo podemos comprender sin poner toda la atención en nuestro cuerpo(physical awareness)

Mindfulness in Pilates

Quieres los beneficios del Mindfulness mientras pones tu cuerpo en forma y recuperas la movilidad, elasticidad y fuerza muscular, o te deshaces de dolores musculares, tensiones o malas posturas adquiridas? Nuestr@s instructor@s adaptarán el trabajo a tu condición y cada clase será un reto de mejora.

Qué se adecua más a mi, el Yoga o el Pilates?

Has llegado al gran dilema, la pregunta del millón? Qué es lo que más te conviene, qué mé va a ayudar más, el Yoga o el Pilates? Son lo mismo? En qué se diferencian? La mente está más sana en un cuerpo sano y ambos nos van a aportar grandes beneficios físicos y mentales. Hablemos de ellos.

Rendimiento deportivo y Pilates

Mediante su práctica correcta, el Pilates integra y potencia las claves del éxito de cualquier deporte: la respiración consciente, la fuerza unida a la concentración y al control, la estabilidad del movimiento y la precisión. Roger Federer, Serena Williams, Lolo Jones, entre otros, son algunos de lo

Dolor lumbar y Pilates

El dolor de espalda inferior o lumbar es una dolencia que afecta entre el 80 y el 85% de la población en algún momento a lo largo de su vida. Las causas más frecuentes son la hernia, la degeneración de los discos vertebrales, el desgaste del cartílago que separa los discos o la espondilitis.

Pilates con bandas eslásticas

Mejorar corrección postural: Antes de comenzar cada ejercicio debemos adoptar una postura correcta (estabilizar la cintura escapular y la zona pélvica entre otros), algo que fácilmente transferiremos a nuestra vida diaria y que nos dará una mayor calidad de vida. Las flexbands nos ayudan a realizar

Alargar la columna

Al alargar nuestra columna debemos respetar las curvaturas de la misma. De esta forma, nuestra espalda queda en una posición neutra. Lo más importante es que con la elongación axial liberamos la tensión intervertebral: creamos espacio entre las vértebras de nuestra columna.

MAMAFIT! Overflow of Happiness!

La práctica regular del método Pilates durante el emabarazo te ayudará a relajarte y controlar la respiración, lo cual es importante durante el embarazo y el trabajo de parto. Es importante preocuparse de preparar el cuerpo para el parto, trabajando la estabilidad de la espalda y pelvis.

Tienes hernia? Entonces hay que fortalecer zona afectada!

Después de años de sufrir mi hernia y de arrastrar dolor y limitar mis movimientos y de sacrificar el deporte y la danza, vi la luz! Practicar el Pilates dos veces por semana y complementarlo con ejercicios propios del Entrenamiento Funcional. Actualmente, con hernia L5-S1, tengo 0 sintomatología.

Control desde tu CORE

Las lesiones tienen gran relación con la tonicidad del core, ya que son muchas las evidencias científicas que afirman una relación positiva entre fortalecimiento abdominal y reducción de lesiones. La producción de fuerza en los miembros superiores e inferiores pasa por un núcleo bien desarrollado.

Piernas fuertes

Las piernas estén compuestas por grupos musculares grandes. A la hora de trabajarlas necesitan más concentración de sangre, lo que hace que nos encontremos mucho más cansados y fatigados al entrenarlas. Esto es precisamente lo que nos hace muchas veces no querer trabajar esta parte del cuerpo.

Entrenar con TRX

TRX es un sistema de entrenamiento que aprovecha la gravedad y el peso de tu cuerpo para realizar cientos de ejercicios. Estás preparado para realizar una variedad de movimientos que involucran los músculos de la cabeza a los pies en solo 30 minutos. ¿Listo para que tu corazón bombee? Remo invertido